La estrella de la música Shakira revela su intensa rutina de ejercicios y estricta dieta que la ayudan a evitar lesiones y mantener su salud y radiante belleza a los 47 años.
Shakira siempre sigue una dieta muy disciplinada – Foto: STOCK
Shakira (cantante y bailarina colombiana de fama mundial) ha lanzado 12 álbumes de estudio, realizado 6 giras, 4 de las cuales fueron mundiales.
Es conocida como la “Reina del Mundial”, ya que sus canciones como Hips Don’t Lie, Waka Waka, La la la causaron sensación en los Mundiales de 2006, 2010 y 2014.
La canción Puntería de Shakira ha sido elegida recientemente como canción oficial de la Copa América 2024.
Después de más de 30 años en la industria del entretenimiento, Shakira parece no envejecer. Una foto de ella a sus 20 años no parece muy diferente a la que tiene ahora, a los 47. No solo parece juvenil, Shakira siempre está llena de energía.
El año pasado, fue elegida “La mujer más bella de 2023” por la revista española People. Para conseguirlo, Shakira tuvo que trabajar muy duro para mantenerse en forma.
La dieta disciplinada de Shakira
Shakira sigue una dieta estricta, que implica comer comidas pequeñas y ricas en nutrientes para mantener la energía durante todo el día. Para prepararse para grandes actuaciones como el Super Bowl, elimina temporalmente el azúcar y los lácteos.
El baile deportivo ayuda a Shakira a mantener su figura – Foto: GETTY IMAGES
El entrenador de Shakira, Kaiser, dijo: “En general, Shakira sigue una dieta muy estricta. El desayuno puede consistir en huevos o aguacate con aceite de oliva, tomates, luego un batido, bayas, proteína vegetal, a veces verduras verdes o polvo verde.
Para el almuerzo, come pescado y verduras frescas o una ensalada colorida. Las tardes siempre son agitadas, pero Shakira toma sopas como la de alcachofas, la de puerros y la de berenjenas, a veces con pepinos con limón y sal. Para la cena, Shakira comerá pescado y verduras.
Hacer ejercicio 6 días a la semana, especialmente bailar.
Los entrenamientos de Shakira son la mezcla perfecta de fuerza y cardio. El entrenador de la estrella se centra en “sesiones de cardio largas y de baja intensidad”.
Podría ser caminar en cinta, trotar, montar en bicicleta o nadar. Los entrenamientos de Shakira varían día a día, con ejercicios realizados con pesas, bandas de resistencia…
Shakira practica muchos deportes diferentes – Foto: FBNV
Durante los últimos 20 años, la estrella de la música mundial Shakira ha tenido el hábito de hacer ejercicio 6 días a la semana. A ella le encanta especialmente bailar.
Sus movimientos de baile clásicos, incluidos sus hábiles movimientos de cadera en canciones como Hips Don’t Lie y Waka Waka, hicieron que Shakira fuera amada en todo el mundo.
Este logro proviene de ejercicios de baile, que ayudan a Shakira a mejorar su condición física, flexibilidad y coordinación mientras se sumerge en el ritmo de la música.
Ya sea que estés sudando en un estudio de hip hop o bailando al ritmo relajado de tu sala de estar, bailar aumenta tu frecuencia cardíaca y hace que tu cuerpo funcione mejor.
Intercalar sesiones de entrenamiento de fuerza con sesiones de baile puede ayudar a quemar entre 90 y 252 calorías en 30 minutos de baile, según la Escuela de Medicina de Harvard .
Además de perder peso, bailar también ayuda a aumentar la capacidad intelectual, hace que el corazón esté más sano y mejora la densidad ósea.
Curiosamente, cada mañana después de despertarse, Shakira no usa su teléfono hasta que ha completado todos sus ejercicios y programas de entrenamiento.